de 18 routes (2.4 km tot 11.4 km) zijn naar vier thema's ingedeeld:

in de stad
1 Brug-tot-brugloop 2.4 km
2 NEMO en Oosterdok 3.4 km
3 IJburg 3.7 km
4 Nieuwe bouw op KNSM/Java-eiland 4.4 km
5 Rondje vanaf het pontje 5.7 km

de parken
6 De Klassieker: Vondelpark 3.3 km
7 Flevopark 3.5 km
8 Westerpark 5.0 km
9 Parkentrio in Zuid 8.5 km
10 Het beste van Oud-West 8.6 km

water, water, water
11 Rond de Gaasperplas 4.6 km
12 Sloterplas 6.2 km
13 Langs het Amsterdam-Rijnkanaal 7.5 km
14 Durgerdam en Kinselmeer 8.9 km

buiten
15 Laagvliegen bij Schiphol 6.7 km
16 Via de Middelpolder naar Ouderkerk 9.4 km
17 Amsterdamse Bos M/L 5.7 / 10 km
18 Diemerpark en Diemer Vijfhoek 11.4 km